保护您的情绪健康：风险和预防

shinha

健康的概念不仅限于身体领域，我们越来越意识到加强情绪健康、照顾心灵、预防心理健康的重要性。谁不想在困难时期感到平静、安宁以及掌控感和能力呢？

当我们给自己设定保持良好体形的挑战时，我们知道该怎么做：我们选择最推荐的食物，我们决定进行哪些体育活动以及多久一次，我们避免伤害我们的事物：烟草，酒精……，我们甚至建议养成健康的习惯——睡眠、行走……，但我们该怎么做才能预防心理健康呢？你知道从哪里开始吗？我们需要什么成分？有情绪维生素吗？陪伴我！

预防心理健康。我从哪开始呢？
心理健康预防从哪里开始

今天，没有人怀疑情感力量的重要性。拥有毋庸置疑的身体能力的精 阿联酋 Whatsapp 数据 英运动员都表达了心理健康问题，这些问题已经制约甚至阻碍了他们的生活。

我们应该重新思考“mens sana in corpore sana”这句话，不是因为它被误导了，而是因为它是不完整的，因为健康的身体并不是拥有健康心灵的唯一要求。

我们生活的社会变得越来越复杂，对我们的情感层面的要求也越来越高。社会经济和工作方面的影响，以及与彼此和环境相关的新方式。我们面临着非常迅速的变化，带来了新的挑战和困难，从而损害了我们的心理健康。



我们需要培养情感技能，以有效地适应挑战：就业变化、冲突管理、抚养孩子、患有慢性疾病、个人损失、分手……

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毫无疑问，拥有丰富的“情绪维生素”来源将非常方便，但在预防我们的心理健康方面，我们可以从基本且重要的行动开始。

感知你的身体
我建议你花点时间了解自己，与自己联系。

让我们从最外在的开始。观察你的身体，看看你的肩膀是放松还是收缩，注意你的下巴、你的脸、你的背部……你会说你的身体是放松的吗？

你可能会认为事实如何并不重要，你已经习惯了这样，但重要的是要知道你身体的每个部分都在不断地向你的大脑发送信息。当身体处于紧张状态时，您的大脑假设（或至少怀疑）正在发生某些事情，存在某种类型的危险或威胁，并发出注意信息，对不存在的风险保持警惕。

呼吸
现在让我们来谈谈你的呼吸。我们有三种呼吸方式：锁骨式呼吸、胸式呼吸和腹式呼吸。引起焦虑的原因之一是呼吸不良。呼吸充分激活平静的神经系统。您的大脑也在其中解释和发送消息。

听你自己说
现在注意你的想法。闭上眼睛一分钟，你感觉如何？你感到平静吗？

尝试确定你与自己的对话——例如，在阅读本文之前的时间——也许你正在反思过去的事件，试图解释你不再有能力采取行动的事件，或者试图解释其他人的行为。

为什么我确信你们已经进行过内部对话？为什么，根据一些研究，我们每天大约有 14 个小时进行这种有时甚至很激烈的对话。
我建议你摘录这段对话，写下你的想法。一般来说，我们倾向于相信我们所认为的一切都是真实的，我们可以对自己说“为什么我们的大脑会欺骗我们？”或者“如果我考虑一下，那将是因为它是真的”，你知道......“如果河流发出声音......”。

不要认为任何事情都是理所当然的。检查你的想法是否现实。正如我想说的：驳斥你的自动想法。