习与重要任务的具体工

shahedaliseo95

您不需要额外的笔记本或尺子来制作生产力栏您只需要您的工作和计时器。每个分钟的训练都是一个纯粹专注的番茄应该被视为一个牢不可破的整体。以下是使用番茄工作法的快速分步指南选择一项要完成的任务。决定番茄工作时间的时长通常为分钟。关闭手机上的通知并消除环境中的所有干扰。设置计时器并开始工作。计时器到时后短暂休息分钟。重复整个过程。四次番茄钟后休息到分钟。

正如该技术的创始人西里洛所描述的那样番茄钟不能被打断这标 WhatsApp 号码数据 志着分钟的纯粹工作。番茄钟不能被分割没有半个番茄钟这样的东西。分钟的课程是基于您的注意力在到分钟后开始下降的证据。然而如果我们每分钟休息一次我们可能永远也完成不了任何事情。这种方法可以防止你长时间用力过度从而保持注意力集中。您可以使用轻松跟踪您在任务上花费的时间。我们的时间跟踪栏向您显示您分配给特定任务的时间。

只需在开始工作时启动计时器并在完成后停止计时器即可。此功能是将番茄钟练作结合起来的好方法。如果出现杂念怎么办每个人都会处理分散注意力的想法有些人可能会发现它们比其他人更难摆脱。此外并不是所有的干扰想法都是一样的有些干扰想法背后可能有真正的意义。出于这个原因它们可能很难被简单地抛到脑后。这就是为什么该技术鼓励您写下分散注意力的想法这样它就不会不断侵入。继续工作。