使用自我控制肌肉可能會很累
經過一周的測試後，我從手機上完全刪除了我的電子郵件帳戶（工作和個人），使其成為我日常工作的一部分。 7. 利用高峰生產力時間。 每個人的意志力都是有限的，通常在一天開始時，當他們還沒有消耗任何能量時，意志力會更強。 您可以利用這些高峰生產力時間，將最重要或最困難的任務安排在一天開始時，此時您有最大的意志力來避免分心。 為什麼它有效 研究表明，意志力是一種有限的資源。自我控制行為，例如試著記住回覆電子郵件或忽略幹擾，會讓我們一整天的意志力下降。史丹佛大學醫學院 Scopeblog 的Lia Steakley表示， 「與體能訓練一樣，，但隨著時間的推移，運動會增強你的力量和耐力。因此，隨著時間的推移，一開始困難的事情會變得更容易。新的行為會變成習慣，誘惑變得不那麼勢不可擋，意志力挑戰甚至會變得有趣。 當您養成立即回 阿曼 電話號碼 覆電子郵件和寫下所有待辦事項等習慣時，您將消除對忘記的恐懼，從而消除記憶的負擔。 結果是：更多的精力、更強的意志力和更高的生產力。
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測試一下 一天工作結束時，我回顧了第二天的待辦事項清單。我確定了明天最重要的任務，並決定先完成它。 我通常喜歡根據自己的心情完成待辦事項清單，因此很難強迫自己完成特定任務。老實說，我第一次嘗試並沒有成功，但我又嘗試了一次。 儘管我沒有取得 100% 的成功，但優先考慮我的工作量仍然讓我感覺壓力更小，更能掌控自己的一天。 8. 時間封鎖技術。 時間鎖定是準確地確定您何時執行特定任務並像安排會議一樣安排這些任務的過程。
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